2 razy w

[...] split klata - triceps, plecy - biceps, nogi-barki Słyszałem na siłowni, że w momencie jak robisz tylko 2 partie na treningu to bardziej je "wymęczysz" co da lepsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej. A takie robienie wszystkich partii 3 razy w tygodniu po trochę każda wydaje mi się dziwne. Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-06-27 17:40:10

[...] cuda nie warte wydatku. W sprawie tuńczyka jak inne ryby morskie czy z oceanu wsiąka jak gombka różne nieczystości z wody związki ciężkich metali, zalecane spożycie 1-2 razy na miesiąc niestety! Ja mam za sobą CKD i inne diety niestety niemogę na 100% żadnej polecać, bo to jest kwestia indywidualna. Możesz spróbować strzelić na czczo [...]

roznie mam treningi 2-4 razy w tygodniu jak mam czas, bo wogole czasami niemam i wogole niemam treningow to powiedzmy ze przerwa 2 tygodnie to dieta bilans na 0 i ile bialka dac weglowodanow i tluszczy?

Siemka.3 lata temu biegałem,na 1000 2.42 nawet nieźle co?Wtedy przygotowywałem sie 3 albo 2 razy na treningach z trenerem>W dni bez treningu biegałem czasami,już dobrze nie pamiętam ale skończyło się,kulturystyka jest bliższa mi,pozdro

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku(z malymi przerwami) 6. DIETA: pod mase -białko: 2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy z jak najmniejszym zalaniem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Ja obliczałem procenty do mojego pierwszego planu w którym klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu ze 113kg i się taką objętością i obciążeniem nie zajechałem, trening trwał 6 tygodni, a oprócz obliczanej ławy płaskiej robiłem skos górny (tu żałuje, bo lepiej by było gdyby był to być docisk), skos dolny i rozpiętki (czego też żałuje). W jeden [...]

Na brzuch wykonuj sobie 3-4 razy w tygodniu ABS 2. Jeśli chodzi o reszte, poczytaj posty podwieszone działu "Trening w domowych warunkach" i stamtąd zaczerpnij jakiś plan. Dodałbym też bieganie raz na parę dni. Choć na dłuższą metę przydałaby się siłownia...

Oj źle zacząłeś ,trzeba było coś ugrać bez dopingu bo kiszka jest, hcg bij tak jak Lodziak pisze,cykl do przedłużenia ,zrób ze 20 tyg ,mlody jesteś więc to ma być cykl , na testo non stop czas przyjdzie , podbij dawkę ,bij nie 2 razy week tylko co 4 dzień w odpowiedniej dawce.

mam jeszcze 2 pytani cwicze 4 razy w tygodniu treningiem Mawashi + abs i wiecej podciagania i czy po jakis 2 miesiacach robic jakies dluzsze przerwy?? i jestem dosc chudy i nie moge przybrac na wadze a dosc duzo jem co robic??

[...] powodowac jego zahamowanie ...jezeli masz mosliwosc zacznij trenowac wedlug noralnego plany ..proponuje trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]

Dzieki Mezengan :) tak tez zrobie, a antos098 ,ja mysle ze moze 8 razy w tyg ? daj spokoj:)... np jesli bym polaczyl z barkami ,,to ile cwiczen proponujesz Mazengan ? bez zmian - 2 ? czy moze 3 ? Zmieniony przez - jacek88zs w dniu 2011-10-09 15:28:43

Ogólnie, w mma, imo, powinno się robić, parter pod mma, boks pod mma, i zapasy pod mma. Wtedy zawodnik jest kompletny i ma mało luk do wykorzystania. A trening w gi może robić sobie jako dodatkowy wysiłek w tygodniu ze 2 razy. Takie moje zdanie ;-)

Dobra suszona kiełbasa jest jak najbardziej dobrym źródłem substancji odżywczych. Tyle tylko że wychodzi 2 razy tak drogo jak kurczak. Można porównać ceny z polędwicą 40 zł za kg tanio to nie jest. A jeśli mowa tu o kiełbasie takiej w której po ugotowaniu lub usmażeniu zostaje 10% masy całkowitej to jest porażka. Sam tłuszcz i chrząstki. Prawie [...]

[...] z wagą około 62kg. Przez dłuższy czas trening bez zwracania uwagi na dietę. Na koniec sierpnia tego roku waga koło 76kg, ale przez brak czasu na dietę i treningi z powodu szkoły "forma" spadła. Dodatkowo 3 razy w tygodniu WF w szkole, oraz 1-2 mecze pilki noznej. Ektomorficzna budowa ciała. Zmieniony przez - thom4s w dniu 2014-01-15 01:17:20

[...] czy mam w wakacje przymusowo ćwiczyć aby nie zgubić moich efektów, co mam zrobić w wakacje, czy kupić jakąś odzyweczke czy na razie nie, jak wrócić do formy po wakacjach, co kupić i takie tam. trzymac diete z dodatnim bilansem kcal - po pierwsze chodzic na silownie 2-3 razy w tyg - po drugie zapewnic regeneracje miesnia - po trzecie rozumiesz?

[...] innym 3 posilkow dziennie albo 1000 kcal bo w ktoryms temacie takie rzeczy piales tobie to odopowiada dla innych byla by to glodowka np. dla mnie wzrost 169 waga 71,5 jem 2 razy wiecej jak nie lepiej niz ty i chudne spokojnie 0,5-1kg na tydzien wiec niema co obcinac kalorii niewiadomo ile z gory postu masz kartke i zolty ołowek to edytowania [...]

[...] jeszzcze raz uslyszec zdanie na ten temat i moze jeszcze pare jakis rad oraz zadac doslownie kilka pytan tak wiec zaczynam od treningu FBW podeslanemu przez: TomQ-MAG 3 razy w tygodniu pon wt pt: 1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud) 2. Wspiecia na palce - 3s 12-10-8(lydki) 3. Podciaganie na drazku - 3s 12-10-8(najszerszy [...]

szkoda że jeszcze w weekend się nie ćwiczy i 2 razy dziennie...

a właśnie żeby obliczyć zapotrzebowanie na węgle to się mnożyło 2 razy przez moją wagę? czy 2.5 oraz białko muszę se to dokładniej obliczyć Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2008-11-08 13:13:56

1. Ankieta 2. W jakim celu trening bicepsów dwa razy w tygodniu?